ここ数年、TVでもインターネットでも雑誌でも、ダイエットの文字を見ない日はありません。
私は日々脂肪を身にまといながらも、そのダイエットブームを横目に
「始めさえすればすぐ効果が出るんじゃない？」
というよく分からない自信で、考えるのを先延ばしにしがちでした。
しかしお正月が過ぎ、冬の蓄えを見事に反映させてしまった自分の身体を見ていると、とてもそんな悠長なことを言っている場合ではなくなってきたような...
そこで、今回は"プロテインダイエット"について調べてみました。
プロテインというのは、いわゆるたんぱく質のことなのですね。
ということは、ただプロテインを摂取するだけだと逆効果...太ってしまいます！
プロテインでダイエットを成功させるには、主に"運動"と"食事"での努力が必要です。
まず"運動"、これはプロテインとセットにすること！
プロテインの効果を引き出すには、エアロビクスなど有酸素運動を行うことが大切です。
有酸素運動は短時間では効果が見られないので、最低一日１５分～３０分以上行うのが良いそうですよ。
３０分程度なら時間に縛られるというほどの長さではありませんし、ウォーキングなど特別な器具を使用せず気軽に始められるものなら、お友達を誘って一緒に始めても良いですね。
次に"食事"。これはプロテインに置き換えます。
といっても全てではなく、一部だけを置き換えれば効果は出るようです。普段の食事よりプロテインの方がカロリーはかなり少ないですから。
プロテインで置き換えた食事でカロリーを抑えた上に、運動時にその効果が発揮されますから、Wの効果が期待できます！
プロテインダイエットの強みは、健康的に痩せられることだと思います。
正しい生活リズムを作り調子を整えることは、リバウンドを防止する一番の方法ではないでしょうか。
簡単な食事制限と毎日の最低限の運動。
そしてプロテインは、まるでカフェのメニューのように沢山の種類がありますから、飽きることがありません。
ということは、無理なく"続けられるダイエット"ということです！
調べながら、私も早速始めたくなってきました♪